nie jem

Hejka. Jednak zdecydowalam sie na nogi dzis.Poszlam na trening i byl taki polak,dobrze wyglada masa konkretna i takie tam.Czepia sie mnie,powiem ze po przysiadzie pile stracilam calkowicie komfort cwiczenia.Podszedl do mnie i sie mnie pyta czy ja trenuje do trojboju silowego,bo to co on zauwazyl ze ja robie to jest split i to sie cwiczy wylacznie [...]

Marta zjadlam banana i wypilam wheya. Obli do tej pory nie liczac Polski jadlam w granicach srednio 1500 kcal.Byly odchylenia glownie w weekend,czasem wiecej czase mmniej.Mysle ze moze powinnam pociagnac ze dwa tyg na 1600kcal,co o tym myslisz.I nie wiem jakie proporcje tluszczu i wegli,bialkanapewno okolo 120dziennie,zauwazylam ze jak obcinam [...]

[...] zaliczyłem o 5 rano, dwa dni na rybkach, a dziś pielgrzymka maturzystów do Częstochowy.. Dietę ciężko było zachowac ale jakoś dałem radę, chociaż pizza na mieście poszła, nie za dużo się zmieściło do plecaka Na dodatek w domu zameldowałem się kilka minut przed 19, ale TRENING NR 6 się odbył, mimo znużenia i zmęczenia dośc długą podróżą. A [...]

[...] uczucie ciężkości.. Cały tydzień tak mam i wydaje mi się, że to wina pogody.. dziś było wyjątkowo duszno i parno, byle co się podniosło a już pot zalewał. Mam nadzieję że minie ten okres bo ziewanie między seriami bardzo mnie denerwuje.. 1) przysiad ze sztangą z tyłu 4 serie 2) wyprosty nóg na maszynie 4 serie 3) uginanie nóg w leżeniu 4 serie [...]

Hej, co masz do bialego pieczywa? jem i nie narzekam ;d

15.08 Środa Wczoraj było 30 min stania na rękach. Dziś normalny trening na siłowni. Nosiło mnie nieźle cały dzień :D power był , ale z ciężarem nei przesadzałem , choć stać mnie na więcej spokojnie. Trening: Push Press: 1x10x30kg 1x8x50kg 1x6x55kg 1x6x55kg 1x6x50kg 1x6x50kg Podciąganie nachwyt: 1x8xcc 1x6x10kg 1x6x10kg 1x6x10kg 1x6x15kg 1x6x15kg [...]

Obliques, to nie wiem jak mam jeść dzisiaj :-) ? To jem tak jak dotychczas, dopóki nie dostanę dalszych wytycznych :-) Ale się cieszę jeśli będę mieć coś pozmieniane w misce :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-27 16:25:38

[...] 2x kawa - do tej pory miska: 140B/ 64T/ 160WW warzywa wliczane aktywność-spacer 40 minut Chciałam powiedzieć że... głodna chodzę... Bardzo głodna.. To co jem zaczyna mi nie smakować, tzn ryż, gotowane piersi, warzywa nie przyprawione jak np brokuł czy kalafior, kapusta z wody jedzone po 500g... Postanowiłam się ratować i w końcu czytam [...]

Obli- ja dziękuję z całego serca!! Twoja opieka jest dla mnie bardzo motywująca i stawia mnie na wysokości zadania.... No i bez Twoich wskazówek daleko bym nie zaszła....Ale fakt- opłaciło się a ja nawet nie wiem czy takich rezultatów się spodziewałam, wydaje mi się że jest nawet lepiej niż przed ciążą :D . Oki, ćwiczenia korekcyjne- po powrocie. [...]

03.10.2013-czwartek- DNT aktywność- - miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Dzisiaj już znacznie mniej byłam głodna niż wczoraj, ale jednak. Aktywności brak, ale zbieram siły, jeszcze w tym tygodniu ma wpaść aero na bieżni/orbim :-) . Jeszcze dodam że czasem zmieniam godziny posiłków i coś jem wcześniej/ później, ale jak nie ma zmian w [...]

Uwielbiam takie bareczki. Cud miód malina. Jak chcesz bardziej unoesbkona sylwetkę to może trzeba będzie dołożyć kcal mozliwe ale powoli. Na razie nie szaleje i jem tyle co zawsze. Jak do tej pory miałam fizyczną pracę tak teraz praktycznie siłownia to jedyna aktywność więc może nie będzie trzeba nic dokładać a mięśnie sobie powolutku urosną [...]

Ja mam tylko zdjęcia z początku (czyli sprzed miesiąca). Ale ja ćwiczę dłużej niż ten jeden miesiąc pobytu tutaj. Chyba strona 9. Niedociągnięcia to u mnie głównie dieta, jak mam czas - to i miska jest piękna. Jak mnie cały dzień nie ma w domu - to leży i kwiczy dieta (głównie, bo jem za mało wtedy). A i tak odnoszę wrażenie, że utyłam.

wiem ze by sie 10h sprzydalo ale co poradzic... 8 musi mi wystarczyc American Pie 5 Teraz w nietreningowe jem porcje stacka + porcje KA a treningowe tak jak bylo , HP i XP starczy na jeszcze troche, pozniej wejde na shocka (mam~7-8 porcji) i po treningu moze lykne np mono z olimpu , cos napewno sie wymysli... Dojade do konca , mysle ze jeszcze 3 [...]

No wiem ale kurde jem jem jem normalnie ile wlezie ''10 wskazówek żywieniowych'' a i tak prawie ze nic na masie nie przybieram

[...] Dzisiaj CF. 4 obwody z 70kg sztangą bez problemowo.I w bonusie taki kompleks : Front squat x 20 MC x 20 Burpees x 20 Niedługo spróbuję polecieć z ciężarem sztangi równym mojej wadze ;-) Natomiast w poniedziałek założyłem dla spróbowania na ostatnią serię w WL 130kg.Poszło 3 razy. Nic nie biorę.Jem ok. 2 tys kcal i ćwiczę 5 razy w tygodniu.Da się.

W piątek zrobiłem sobie wolne i ruszam z treningami dopiero od poniedziałku. Jednak kcal już uciąłem i powoli przyzwyczajam się do redukcyjnej diety. Tak na marginesie odjąłem jakieś 1000 kcal %-) ;-) Nie polecam nikomu takich radykalnych kroków, ale na mnie to zawsze działało. Na przestrzeni kilku tygodni obetnę węgle do minimum i w każdą [...]

Żeby nie było nudno to coś o diecie. Jem mięso, jaja i sałatki :-) /SFD/2016/9/7/3d2885e9310e4c36b6e1b62700b5899e.jpg

Nie mam pojęcia %-) Białko do 200g maksymalnie , wegle od 350 do 500g i tłuszcze trudno powiedzieć, bo zdarza się, ze jem smażone mięso i trudno określić ile dokładnie wychodzi. Ale myśle, iż między 100-150g. Dziś pewnie o wiele więcej, bo po treningu miałem ochotę na maca. 2 big maki, 2 mc chickeny, 1 Burger , frytki i lody. Jestem świnia.

A więc tak: 4-3 razy w tygodniu ćwiczę. Rano Aerobiczną 6 Weidera i ćwiczenia na pośladki i uda. A wieczorem biegam ok 30 minut lub gdy pada to skakanka. Diety żadnej nie prowadzę ale nie potrzebuje zbytnio dużo jedzenia. Mniej więcej mój dzień związany z jedzeniem wygląda tak: po ćwiczeniach jem śniadanie (2 kromki chleba z szybką i np pomidorem [...]

Albo ktoś ma tu kompleksy bo mu nie rośnie nic i nie wierzy po prostu. Kiedys pakowałem dwa lata... potem przerwałem na dwa no i pospadało mi wszystko w obwodach. jakis miesiąc temu znów zaczałem. jest brzuch ale jest ok. Wszystjko znów rosnie. i naprawdę tyle co napisałem. teraz mam w łapie koło 40 cm. nie wiem jak to sie stało ale na bicku widac [...]